Magnez - dlaczego go nam brakuje?

Magnez jest jednym z najważniejszych pierwiastków dla naszego organizmu. Bierze on udział w ponad 300 reakcjach zachodzących w organizmie, m.in. w produkcji energii, syntezie białek, pracy mięśni i układu nerwowego, regulacji poziomu cukru we krwi i wiele innych.

Niestety, mimo jego obecności w wielu produktach spożywczych, często brakuje go w diecie. Objawy niedoboru magnezu mogą być różne i dotyczyć różnych układów naszego organizmu. Wśród najczęstszych objawów wymienia się nadpobudliwość nerwową, bóle głowy, zawroty głowy, arytmie serca, skurcze mięśni, trudności w oddychaniu, osteoporozę, łamliwość zębów i paznokci oraz zespołu napięcia przedmiesiączkowego u kobiet.

Niedobory magnezu mogą powstawać z wielu powodów, m.in. nieprawidłowej diety, używek wypłukujących magnez z organizmu, stresu, chorób neurologicznych, chorób jelit, chorób nerek, stosowania niektórych leków, takich jak antybiotyki, środki nasenne i antykoncepcyjne.

Jednym z najlepszych źródeł magnezu są zielone warzywa, takie jak szpinak, jarmuż, rukola, sałata, brokuły, a także orzechy, ziarna zbóż, kakao i produkty mleczne. Aby uzupełnić niedobory magnezu, warto zwrócić uwagę na swoją dietę i włączyć do niej produkty bogate w ten pierwiastek.

W przypadku podejrzenia niedoboru magnezu, warto skonsultować się z lekarzem i zlecić badanie poziomu magnezu we krwi lub w erytrocytach, które pozwoli na dokładną ocenę sytuacji. W niektórych przypadkach konieczne może być stosowanie suplementów magnezu, jednak zawsze powinno to być pod kontrolą lekarza, ponieważ zbyt duża ilość magnezu może powodować niepożądane skutki uboczne.